Stage trail Grand Raid - Diagonale de Fous

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Stage de préparation trail running Grand Raid, Haute-Savoie.

8 au 10 septembre 2023 – La Roche sur Foron, Haute-Savoie, 74 – Stage trail Grand Raid. Trois jours de préparation trail running accompagné par des experts du trail running.

Vous êtes inscrit ou vous envisagez de participer au Grand Raid de La Réunion ? Ce stage est pour vous !

Logés dans un gite au pied de la montagne de Sous Dine dans le massif des Bornes (département 74, Haute-Savoie), vous serez plongés en immersion dans le monde de l’ultra-trail. Ce stage vous aidera à décrypter le parcours exigeant de la Diagonale des Fous, ses subtilités, ses pièges afin de mieux appréhender l’une des courses les plus difficiles au monde.

ÉQUIPE ENCADRANTS

En collaboration avec INSTINCT MONTAGNE

Grégoire CURMER

Ultra traileur de renom, Grégoire est un Chamoniard pure souche. Amoureux de la montagne sous tous ses aspects, il pratique notamment le ski alpinisme. Mais c’est dans le trail running et plus particulièrement en ultra trail qu’il se distingue. Il remporte la Diagonale des Fous en 2019 et le Trail de Bourbon en 2021. Il vous donnera de précieux conseils pour vous aiguiller jusqu’au stade de la Redoute !

Sébastien ANDRIOL

Multi-finisher de la Diagonale des Fous, il décryptera avec vous point par point le tracé de cette course exigeante. Avec sa parfaite connaissance de ce parcours et de la Réunion, il partagera avec vous toute son expérience, les astuces et les pièges à éviter lors de cet évènement extraordinaire.

Yannick HERMAN

Également finisher de la Diagonale des Fous et du trail de Bourbon, il saura rajouter sa vision intuitive de la course et compléter les conseils des 2 autres spécialistes. Ayant habité plusieurs années à La Réunion, il partagera avec vous sa parfaite connaissance du terrain et du climat de cette île.

Marie-Noëlle BOURGEOIS

Sportive, traileuse élite et micronutritionniste du sport, elle est spécialisée dans l’accompagnement des efforts d’ultra endurance. Ayant grandi à la Réunion et arpenté les sentiers pendant plus de 20 ans, elle partagera avec vous sa connaissance du terrain et des courses du Grand Raid (Vainqueur du Trail de Bourbon en 2013, finisher Grand Raid 2017 en 32 heures). Comment se préparer en amont ? Comment s’alimenter et s’hydrater en course ? Comment mettre en place une récupération optimale ?

PROGRAMME

JOUR 1

Rendez-vous à 13 h à la gare de la Roche sur Foron. Organisation du covoiturage pour nous rendre au parking du Chesnet au pied de la montagne de Sous Dine.

14:30 : Accueil et présentation des participants au parking du Chesnet
15:00 – 18:00 : Sortie trail en direction de la croix de Sous Dine. Environ 15 km et 1 000 m D+
18:00 – 19:00 : Détente libre
19:00 – 20:00 : Repas adapté à l’effort.
20:00 – 22:00 : Conseils micronutrition par Marie-Noëlle Bourgeois

Nuit au Refuge de Balme

JOUR 2

06:00 : Petit déjeuner
07:00 – 14:00 : Sortie trail dans le massif des Bornes. Environ 30 km et 2 000 m D+
14:00 – 15:00 : Détente libre
15:00 – 20:00 : Décryptage du parcours de la Diagonale des Fous
19:00 – 20:00 : Repas adapté à l’effort.
20:00 – 22:00 : Conseils stratégie, gestion de l’effort et point matériel

Nuit au Refuge de Balme

JOUR 3

07:00 : Petit déjeuner
08:00 – 13:00 : Marche au rythme Diagonale des Fous. Environ 15 km. Technique montée – descente adaptée à la Diagonale des Fous.
13:00 – 14:30 : Déjeuner
14:30 – 15:30 : Debriefing
15:30 – 16:30 Retour au parking pour le départ
16:30 : Fin du stage

TARIF pour le séjour stage de préparation trail Grand Raid – Diagonale des Fous

450 € / PERSONNE

Stage en français.
Nombre minimum de participants : 8
Nombre maximum de participants : 15.
Aptitudes des participants requises pour ce séjour : marche, randonnée ou course à pied au moins 3 fois par semaine et habitués aux longues sorties en montagne (+ de 3 H). Rythme soutenu.
Tarifs hors assurance et assistance (en option)

Le tarif comprend :

L’encadrement par 2 Accompagnateurs en Montagne diplômés d’état, du jour 1 au jour 3 inclus.
Les interventions de Marie-Noëlle Bourgeois, micronutritioniste
Les interventions de Grégoire Curmer, ultra trailer.
L’hébergement et la restauration en 1/2 pension, en chalet tout équipé : Dortoir en lits simples, draps.
Les repas du midi tiré du sac, préparé avec la micronutritioniste

Le tarif ne comprend pas :

Les transferts autres que ceux mentionnés au programme.
Les boissons autres que celles des repas.
L’équipement des stagiaires.
Les frais personnels.

Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant notamment en fonction des conditions climatiques, des aptitudes physiques et techniques participants, ou tout autre évènement inattendu. En dernier ressort, il reste seul juge du programme.

Les transferts depuis et vers la gare sont organisés à titre gratuit par l’équipe encadrante selon les covoiturages possibles.

Grille tarifaire pour nos séjours randonnées à la Réunion à consulter ici.